• Giải mã các bài kiểm tra trực tuyến - nước tiểu, máu, nói chung và sinh hóa.
  • Vi khuẩn và tạp chất trong phân tích nước tiểu có ý nghĩa gì?
  • Làm thế nào để hiểu được phân tích của đứa trẻ?
  • Đặc điểm phân tích MRI
  • Xét nghiệm đặc biệt, ECG và siêu âm
  • Tỷ lệ mang thai và giá trị phương sai ..
Giải thích phân tích

Chế độ ăn uống sáu cánh hoa - một thực đơn cho mỗi ngày

Mọi người mong muốn hòa hợp và muốn loại bỏ một số tiền nhất định của bảng Anh, biết rằng không tăng hoạt động thể chất và quan sát một hệ thống thực phẩm cụ thể, kết quả là không thể đạt được. Thật không may, đây chỉ là một tập hợp trọng lượng xảy ra, dễ dàng, ngon và không được chú ý, và quá trình ngược lại đòi hỏi sự bao gồm của dự trữ sẵn có của ý chí và nỗ lực tập trung.

Chế độ ăn uống nhằm giảm cân, có rất nhiều loại. Không khó để tìm ra một hệ thống thực phẩm tiện lợi cho bạn, bởi vì điều chính là mục tiêu, một ham muốn và niềm tin không thể cưỡng lại trong việc đạt được kết quả cuối cùng. Một nơi tốt trong năm khẩu phần hàng đầu là chế độ ăn uống với tên lãng mạn "Sáu cánh hoa", được phát triển bởi dinh dưỡng Anna Johansson và trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Kết quả ấn tượng có thể đạt được chỉ trong 6 ngày, khi tất cả các khuyến nghị của tác giả của chế độ ăn uống. Theo các bác sĩ, chế độ ăn của sáu cánh hoa mang lại lợi ích sức khỏe hữu hình, nhờ sự giải phóng ruột từ phân, giải độc cơ thể, bình thường hóa quá trình tiêu hóa, kích hoạt quá trình trao đổi chất, và cho phép bạn thoát khỏi 2 đến 5 kg trong một tuần không đầy đủ.

Nội dung

Bản chất của chế độ ăn của sáu cánh hoa là gì?

Chế độ ăn sáu cánh

Mỗi sáu ngày được cho là có các bữa ăn riêng biệt, đó là, chỉ có một loại thực phẩm trong khẩu phần ăn. Sự luân phiên có thẩm quyền của lượng thức ăn huy động lượng dự trữ ẩn của cơ thể, kích hoạt sự trao đổi chất và kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Chế độ ăn uống được dung nạp dễ dàng, do không có cảm giác đói quá mức.

Một trong những khoảnh khắc quan trọng tâm lý của chế độ ăn uống là sản xuất cá nhân của một bông hoa để giảm cân (do đó tên của hệ thống).

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống, một người cắt ra sáu cánh hoa màu khác nhau từ giấy hoặc bìa cứng, số và dán nhãn (sản phẩm được cho phép vào một ngày nhất định), dán nó vào lõi tròn.

Hoa được đặt ở một nơi dễ thấy, ví dụ, trên tủ lạnh hoặc trong tủ bếp, và mỗi bước của chế độ ăn uống được đánh dấu bằng một giọt nước mắt long trọng.

  • Tác giả tuyên bố rằng theo cách đơn giản, tiềm thức được đưa ra một thái độ đối với việc không trả lại kilogram bị đốt cháy và sửa chữa kết quả đạt được.

Theo ý kiến ​​của những người đàn ông và phụ nữ đã phát triển mỏng trong chế độ ăn hoa, họ tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn đề xuất, từ 0,5 đến 0,8 kg mỗi ngày bị mất, và lượng chất béo trong cơ thể giảm đáng kể, trong khi khối lượng cơ tăng lên. Điều này là do một chuỗi protein và carbohydrate hợp lý hoặc một loại chế độ ăn mono một ngày.

Tính năng chế độ ăn uống

Thực phẩm, tùy thuộc vào nấu ăn (thịt, cá, cháo), luộc, nướng hoặc nấu chín hấp. Các món chiên được loại trừ. Điều tương tự cũng áp dụng cho dưa chua, hút thuốc, các sản phẩm ngâm. Lượng muối, gia vị và gia vị nên được giảm thiểu.

Tất cả các sản phẩm có thể dễ dàng mua trên thị trường. Các loại rau và trái cây cố gắng chọn những loại cây theo mùa, có thể cho thấy sự khôn ngoan và tiểu học, đó là điều không mong muốn trong mùa đông để mua dưa chuột tươi hoặc dưa hấu ở nước ngoài, có thể nhồi với nitrat, và vào mùa hè, khi quả mọng, táo, mơ ... được bán nhiều, ăn chuối nhập khẩu và trái cây họ cam quýt trái cây.

Như trong bất kỳ chế độ ăn uống, tuân thủ chế độ uống rượu là một trong những điểm quan trọng của việc làm sạch cơ thể của độc tố và giảm trọng lượng cơ thể.

Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cho mỗi lần giảm cân. Ngoài nước nó rất hữu ích để uống trà không đường (cổ điển - xanh lá cây, giao phối, karkade, đen và thảo dược), đồ uống từ rau diếp xoăn.

Chế độ ăn sáu cánh đảm bảo kết quả bất kể trọng lượng ban đầu. Nhưng những kilôgam rời đi không chỉ trở lại với sự bình thường hóa quyền lực trong tương lai. Đương nhiên, những người đã đạt được một vài kg trong mùa đông, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, sẽ lấy lại hình dạng của họ trong một thời gian ngắn, và sẽ có thể hỗ trợ nó thông qua đào tạo và dinh dưỡng hợp lý. Nhưng bệnh nhân bị béo phì sẽ phải tiếp tục cố ý giảm cân.

Đồng thời, chế độ ăn uống của sáu cánh hoa là một khởi đầu tốt cho cơ thể, như trong thời gian sáu ngày có một cơ cấu lại và tái lập trình để đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

  • Điểm chính trong chế độ ăn uống - sự luân phiên của protein nguyên chất và carbohydrate ngày hoặc một chuỗi được xác định theo một thuật toán nhất định, trình đơn giả định cho ăn mono và không cung cấp bất kỳ sai lệch nào từ các khuyến nghị của các nhà dinh dưỡng. Thực hiện một trình đơn cho một chế độ ăn uống của sáu cánh hoa không phải là khó khăn.

Chế độ ăn uống 6 cánh hoa: một ví dụ về một thực đơn cho mỗi ngày

chế độ ăn uống sáu cánh hoa đơn cho mỗi ngày

  • Đầu tiên là một ngày protein: cá - tất cả các loại cá nấu chín hấp, luộc và nướng với một chút muối, lá xanh và gia vị.
  • Thứ hai - carbohydrate ngày: rau - bất kỳ loại rau, cả hai nguyên liệu và luộc, bao gồm rau xanh với số lượng không giới hạn.
  • Thứ ba là một ngày protein: gà - ức gà, luộc hoặc nướng trong lá với một lượng nhỏ rau thơm, muối và gia vị.
  • Ngày thứ tư - carbohydrate: ngũ cốc - ngũ cốc, bánh mì ăn kiêng, cám, hạt, chất xơ trong bất kỳ sự kết hợp nào.
  • Thứ năm - một ngày protein: phô mai cottage + sữa nguyên chất - trong suốt cả ngày sử dụng sữa đông (tối đa 1% chất béo) và sữa.
  • Thứ sáu - carbohydrate ngày: trái cây - bất kỳ loại trái cây, bao gồm nướng với quế, vanillin, chanh zest.

Bỏ chế độ ăn uống

Vào ngày thứ bảy, thực đơn được tạo thành từ các sản phẩm chế độ ăn uống khác nhau cho phép cơ thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đối với bữa sáng, du khách nên ăn cháo bột yến mạch hoặc kiều mạch và món trứng tráng hơi nước. Cho bữa ăn tối, thịt bê luộc (gà tây) với rau hầm.

Và cho bữa tối - cá nướng và salad rau tươi. Trước khi đi ngủ để kích hoạt nhu động ruột, bạn nên uống một ly sữa chua uống tự nhiên (không đường), biocream với probiotics hoặc ryazhenka acidophilic.

Như đồ ăn nhẹ được sử dụng các sản phẩm sữa và trái cây. Tất cả khẩu phần không nên quá 300 gr.

Chống chỉ định chế độ ăn uống 6 cánh hoa

Bất kỳ thay đổi hồng y trong chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị bệnh thận và GI mãn tính, yêu cầu phải có sự đồng ý với bác sĩ điều trị. Với loét dạ dày, viêm thận, viêm tụy, viêm túi mật, đặc biệt là trong giai đoạn trầm trọng, loại thực phẩm này được chống chỉ định.

Không nên lặp lại chế độ ăn uống sáu cánh hoa sớm hơn trong 4 tháng.

Chế độ ăn uống sáu ngày - sáu cánh hoa - đây là cơ hội của bạn để đưa các con số theo thứ tự, làm sạch phân tích lũy, chất độc và độc tố, cảm thấy nhẹ nhàng trong các phong trào và thoải mái trong cơ thể!

Thú vị

Thông tin được cung cấp cho mục đích thông tin và tham khảo, một bác sĩ chuyên nghiệp nên kê đơn chẩn đoán và kê đơn điều trị. Không tự dùng thuốc. | Liên hệ | Quảng cáo | © 2018 Medic-Attention.com - Y tế Trực tuyến
Sao chép tài liệu bị cấm. Trang web biên tập - thông tin @ medic-attention.com