• Giải mã các bài kiểm tra trực tuyến - nước tiểu, máu, nói chung và sinh hóa.
  • Vi khuẩn và tạp chất trong phân tích nước tiểu có ý nghĩa gì?
  • Làm thế nào để hiểu được phân tích của đứa trẻ?
  • Đặc điểm phân tích MRI
  • Xét nghiệm đặc biệt, ECG và siêu âm
  • Tỷ lệ mang thai và giá trị phương sai ..
Giải thích phân tích

Tại sao chúng ta cần axit amin và cách sử dụng chúng?

Axit amin được coi là cốm vàng nhỏ, có khả năng mang lại sức mạnh siêu phàm cho những người hàng ngày phát triển cơ bắp của cơ thể. Dinh dưỡng thể thao và các chất bổ sung dinh dưỡng, cocktail và viên nang có chứa các axit amin và phổ biến với các vận động viên.

Axit amin là gì và chúng được sử dụng để làm gì?

Cơ thể con người là 20% protein. Nó là cần thiết cho hoạt động bình thường của sinh vật và cho công việc hài hòa của tất cả các hệ thống. Một khối xây dựng của một protein được gọi là một "axit amin" - một hợp chất hữu cơ cần thiết để xây dựng một cấu trúc tế bào. Nếu không có axit amin, quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng là không thể.

Các axit amin được sử dụng để làm gì?

Những gì người khác làm bạn cần axit amin cho một người:

  • để sản xuất protein và enzyme;
  • nền tâm lý (tâm trạng);
  • chất lượng giấc ngủ;
  • tập trung sự chú ý;
  • hoạt động tình dục;
  • chữa lành vết thương;
  • phục hồi các sợi cơ;
  • xương khỏe mạnh;
  • làn da đẹp và tóc.

Bất kỳ bệnh nào là kết quả của sự mất cân bằng các chất thiết yếu trong cơ thể. Axit amin chịu trách nhiệm cho quá trình chính xác đến và cân bằng của chúng. Khi protein được tiêu thụ, nó phân hủy bên trong đường tiêu hóa thành các axit amin riêng biệt, từ đó protein, kích thích tố và các enzyme tiêu hóa không tới được cơ thể được tổng hợp trong cơ thể con người.

Quá trình sinh học phức tạp này được gọi là sinh tổng hợp protein. Cơ thể phải liên tục nhận được các axit amin khác nhau do một loạt các chế độ ăn uống, bổ sung chế độ ăn uống và sản xuất riêng (sinh tổng hợp).

Nội dung

Tầm quan trọng của axit amin trong cơ thể con người

Mục tiêu là các axit amin xâm nhập vào cơ thể và kết hợp đúng. Nếu một loài không thể tiếp cận hoặc không đủ, sản xuất protein chậm lại, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, tỷ lệ bài tiết các sản phẩm phân rã và độc tố giảm. Người lớn tuổi không phải là người duy nhất chịu đựng điều này. Những người trẻ tuổi cũng cảm thấy thiếu chất dinh dưỡng, các dấu hiệu sau đây giúp xác định nguồn cung hạn chế của họ:

  • vấn đề với trọng lượng cơ thể;
  • suy giảm sự xuất hiện của tóc, mất mát, mong manh, khô khan;
  • tình trạng da kém;
  • mất ngủ;
  • thay đổi tâm trạng;
  • giảm hiệu lực / ham muốn tình dục;
  • viêm khớp;
  • bệnh tiểu đường;
  • tăng huyết áp, v.v.

Chức năng axit amin vượt xa định nghĩa về "khối xây dựng".

Việc sử dụng và ứng dụng các axit amin

Tùy thuộc vào khả năng tổng hợp protein trong cơ thể, các axit amin được chia thành các nhóm. Trong lần đầu tiên, không thể thiếu, chúng là những protein thực phẩm có chứa các axit amin cần thiết cho một người, mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được. Nguồn cung cấp của họ cung cấp một chế độ ăn uống và một nguồn ngoại sinh khác.

Các axit amin thiết yếu:

  • 1. Phenylalanine. Có tác dụng giảm đau và chống trầm cảm. Tiền thân của quá trình tổng hợp norepinephrine và dopamine, hai chất hóa học não cần thiết cho sức khỏe tốt.
  • 2. Valine, isoleucine và leucine đồng thời được gọi là không thể thay thế và cho nhóm chuỗi nhánh (amino acids bcaa). Ngăn chặn sự phá hủy các protein trong các sợi cơ trong khi tập thể dục. Bổ sung lượng valine cung cấp phục hồi nhanh chóng của cơ thể, làm giảm tổn thương cơ bắp.
  • 3. Threonine. Nguồn gốc của tổng hợp glycine và serine, mà không có cấu trúc bình thường của collagen và sợi cơ, elastin là không thể. Threonine tăng cường cơ tim, dây chằng trong cơ thể. Với sự giúp đỡ của nó trong một thời gian dài, răng và xương giữ được sức mạnh của chúng.
  • 4. Tryptophan. Tiền thân của serotonin, chất dẫn truyền thần kinh của não. Thúc đẩy đàn áp đau, làm dịu, cải thiện giấc ngủ. Lý do chính cho sự hiện diện của tryptophan trong dinh dưỡng thể thao, khả năng tăng khả năng chịu đựng đau đớn và hiệu quả trong luyện tập chăm chỉ.
  • 5. Methionine. Giúp loại bỏ chất béo. Nó chứa lưu huỳnh, đó là cần thiết cho việc sản xuất chất chống oxy hóa glutathione. Methionine là cần thiết cho cơ thể chúng ta để tạo ra hai axit amin chứa lưu huỳnh khác, cysteine ​​và taurine. Nếu không có chúng, cơ thể không thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả, tổng hợp các mô khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Methionine là một acid amin lipotropic, giúp gan, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể và đảm bảo hoạt động bình thường để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Methionine hỗ trợ công việc của gan, bằng cách điều chỉnh lượng glutathione, cần thiết để trung hòa độc tố trong đó.

  • 6. Lysine. Thúc đẩy sự chữa lành các mô nhầy. Nó giúp giải phóng hormone tăng trưởng, làm tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.
  • 7. Leucine - một trong những axit amin chính và lớn nhất, tích cực tham gia vào quá trình tổng hợp và tái tạo protein. Nó là cần thiết cho hoạt động quan trọng bình thường và duy trì / tăng trưởng khối lượng cơ bắp.

Các axit amin có thể thay thế mà cơ thể tự sản xuất với số lượng cần thiết. Họ rất ít, chỉ có bốn loại: serine, glycine, alanine, aspartic acid.

Nhóm thứ ba bao gồm các axit amin, cần thiết cho con người, nhưng cơ thể sản xuất với số lượng nhỏ. Sự thiếu hụt của chúng ảnh hưởng xấu đến tình trạng của một người, đặc biệt, điều này là đáng chú ý ở những người sống một cuộc sống năng động.

Cổ phiếu nhanh chóng cạn kiệt và bạn cần phải liên tục lấp đầy khoảng trống. Axit amin của nhóm này được coi là điều kiện không thể thiếu:

  • 1. Arginine. Nó là cần thiết cho sự tổng hợp của oxit nitric. Mở rộng mạch máu, tăng lưu lượng máu và dung nạp với hoạt động thể chất. Arginine tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng ham muốn tình dục nam. Arginine tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo và giảm cholesterol. Việc thiếu arginine dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi.
  • 2. Histidine. Tiền thân của histamin, có đặc tính chống oxy hóa và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp carnosine. Histamine giúp chống lại sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra trong quá trình tập luyện. Carnosine giúp chuyển đổi axit lactic thành "nhiên liệu" phù hợp để sử dụng cơ bắp trong khi tập luyện.
  • 3. Tyrosine. Tiền thân của dopamine. Khi cơ bắp của cơ thể không thể tiếp tục tải, tyrosine bật "làm việc" và tăng hiệu quả và tốc độ hồi phục cơ bắp. Vận động viên đã sẵn sàng cho tải trọng lâu và khó mà không có nguy cơ "overtraining".
  • 4. Glutamine. Các axit amin lớn nhất trong cơ bắp. Trách nhiệm của cô là duy trì khả năng miễn dịch của con người ở mức độ cao, nhanh chóng phục hồi cơ bắp và kích thích sự trao đổi chất protein. Với độ tuổi, sản xuất chậm lại, do đó cần có thêm nguồn sản xuất.

Glutamine làm chậm quá trình lão hóa. Lượng axit amin này rất quan trọng đối với da đàn hồi. Khi thiếu glutamine, cơ thể sẽ nhận được protein cần thiết từ khối lượng cơ và chuyển đổi nó thành glutamine và năng lượng. Các protein cơ bắp sụp đổ, các sợi trở nên mỏng hơn, saggers da.

Các nhà khoa học gọi glutamine là "nguồn nội tâm của tuổi trẻ".

  • 5. Proline. Cải thiện các tính chất của mô, thúc đẩy chữa lành vết thương và mật độ da.
  • 6. Cysteine. Tạo thành collagen trong mô, cải thiện độ đàn hồi của dây chằng và dây chằng. Bạn cần phải xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Làm thế nào để có các axit amin?

Cách lấy axit amin

Tăng mô cơ, phục hồi từ gắng sức và cơ bắp hỗ trợ trong quá trình "sấy khô" là không thể, hoặc gần như không thể, mà không nhận được số tiền thích hợp trong cơ thể của các axit amin. Một vai trò quan trọng được chơi bởi các axit amin bcaa, được chuyển hóa không phải trong gan, nhưng trong cơ bắp. Chúng phục vụ như là một nguồn năng lượng trong đào tạo và ngăn chặn sự phá hủy sớm các sợi cơ.

Axit amin BCAA là cần thiết cho hiệu quả của tập thể dục và khoan dung để tập thể dục. Khi bổ sung vào cơ thể, phân tích cho thấy sự gia tăng số lượng hồng cầu trong máu, hemoglobin, hematocrit và albumin huyết thanh.

Nó đã được chứng minh rằng có một sự phục hồi nhanh chóng của sức mạnh cơ bắp, sự hủy diệt của sợi protein chậm lại ngay cả trong thời kỳ căng thẳng căng thẳng, quá trình oxy hóa lipid tăng, giúp giảm cân.

Khi tuyển dụng khối lượng cơ

Axit amin nên được thực hiện ngay trước và sau khi đào tạo. Đôi khi có một buổi sáng bổ sung. Trong thời gian còn lại, tốt hơn là sử dụng protein.

Khi giảm cân

Để tăng tốc quá trình mất kg, hãy thường xuyên tiếp nhận các axit amin. Nhiệm vụ chính là giảm ham muốn ăn, để ngăn chặn dị hóa, nhưng để giữ cho cơ bắp. Chúng tôi cần một buổi tiếp tân buổi sáng, trước và sau khi tải trong phòng tập thể dục, giữa các bữa ăn.

Liều lượng axit amin

Khẩu phần ăn đầy đủ bao gồm nhu cầu của con người, nhưng nếu nói đến vận động viên và người tập thể hình, cần thêm một lượng axit amin cần thiết, chúng được tiêu thụ nhanh hơn.

Có một số điểm cần xem xét:

  1. Khi sử dụng hỗn hợp protein, không cần phải sản xuất thêm axit amin. Chỉ có các axit amin BCAA (valine, leucine và isoleucine) được miễn, phục hồi "những khoảng trống". Nó là đủ để đưa họ chỉ vào ngày đào tạo.
  2. Liều được tính dựa trên trọng lượng cơ thể của vận động viên. Với trọng lượng 60 kg, phần hàng ngày là 14 gram, với khối lượng ngày càng tăng, liều cũng tăng lên. Trọng lượng nặng sẽ mất đến 30 gram mỗi ngày. : речь идет не о весе препарата, а массе аминокислоты. Quan trọng : đây không phải là về trọng lượng của thuốc, mà là khối lượng của axit amin. Thông tin khác nhau, thông tin thu được từ các hướng dẫn trên bao bì.
  3. Liều dùng mỗi ngày được chia thành 2 lần chia. Việc đầu tiên được thực hiện vào buổi sáng sau khi ngủ, thứ hai ở phần cuối của buổi tập.

Các chế phẩm có chứa các axit amin có thể trông khác nhau: viên nén, viên nang, gel, dung dịch, vv Không có sự khác biệt đáng kể giữa chúng, chỉ trong các tính năng của việc tiếp nhận.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Vượt quá liều lượng của các axit amin là khó khăn, bởi vì cho mỗi gói nhà sản xuất làm cho một hướng dẫn chi tiết. Trong trường hợp hiếm hoi, các hiệu ứng không mong muốn từ ứng dụng là có thể:

  • chức năng thận suy giảm (vượt quá liều hàng ngày của các axit amin BCAA);
  • tăng lượng glutamine có tác động thú vị lên cơ thể;
  • hàm lượng glycine dư thừa "ruồi" cơ thể.

Để trải nghiệm các tác dụng phụ của axit amin chỉ có thể nếu liều hàng ngày được lặp đi lặp lại nhiều lần (nhiều lần).

Vai trò của các axit amin có ý nghĩa không chỉ đối với những người thể thao và năng động. Chế độ ăn uống cân bằng cung cấp lượng protein thực phẩm cần thiết cho hoạt động bình thường. Bổ sung lượng phụ gia thực phẩm cho phép vận động viên và tập thể hình phục hồi sức mạnh của mình nhanh hơn, hiệu quả hơn để tiến hành đào tạo, duy trì giai điệu, sức khỏe và đạt được kết quả cao.

Thú vị

Thông tin được cung cấp cho mục đích thông tin và tham khảo, một bác sĩ chuyên nghiệp nên kê đơn chẩn đoán và kê đơn điều trị. Không tự dùng thuốc. | Liên hệ | Quảng cáo | © 2018 Medic-Attention.com - Y tế Trực tuyến
Sao chép tài liệu bị cấm. Trang web biên tập - thông tin @ medic-attention.com