• Giải mã các bài kiểm tra trực tuyến - nước tiểu, máu, nói chung và sinh hóa.
  • Vi khuẩn và tạp chất trong phân tích nước tiểu có ý nghĩa gì?
  • Làm thế nào để hiểu được phân tích của đứa trẻ?
  • Đặc điểm phân tích MRI
  • Xét nghiệm đặc biệt, ECG và siêu âm
  • Tỷ lệ mang thai và giá trị phương sai ..
Giải thích phân tích

Kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân: menu, pluses và minuses, đánh giá, contra-chỉ định

Slenderness là giấc mơ thèm muốn của hầu hết đàn ông và phụ nữ. Thừa cân có thể được thu thập rất đơn giản, đặc biệt là vào mùa đông, khi sự trao đổi chất chậm lại và hoạt động của động cơ giảm, nhưng để nói lời tạm biệt với số cm và lượng dự trữ béo tích lũy trở nên khó khăn hơn theo tuổi tác. Một trong những cách hiệu quả để giảm cân - chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, được thiết kế để giảm nhanh kg.

Tôi muốn lưu ý cùng một lúc rằng nó không phải là cần thiết để đặt hy vọng đặc biệt về hạn chế cứng nhắc trong chế độ ăn uống mà không có một sự thay đổi hồng y trong các nguyên tắc dinh dưỡng và thể thao sau khi kết thúc chế độ ăn uống.

Mặc dù kết quả nhận được ở độ bền của tất cả các gánh nặng của thực đơn nghiêm ngặt, một sự trở lại chế độ dinh dưỡng cũ đe dọa với một tập hợp các kilogram với tốc độ kỷ lục, và trong công ty với các phần mới của chất béo. Vì vậy, hãy xem xét chế độ ăn kiều mạch được mô tả chi tiết trong bài viết này, như là một sự thúc đẩy hiệu quả cho sự hài hòa hoặc "một ma thuật pendle cho cơ thể."

Nội dung

Chế độ ăn kiều mạch hoạt động như thế nào để giảm cân?

Kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân trong 7 ngày của trình đơn cho mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, số kg giảm trong chế độ ăn uống phụ thuộc trực tiếp vào trọng lượng cơ thể ban đầu. Trọng lượng càng lớn, quá trình giảm cân càng nhanh. Bệnh nhân béo phì II và III có thể mất tới 10 kg.

Kiều mạch có tác dụng lợi tiểu, làm sạch và đốt cháy chất béo trên cơ thể. Tại các chi phí từ chối muối và tuân thủ chế độ uống có một loại bỏ nhanh chóng của một chất lỏng quá mức từ các loại vải của phong phú lợi tiểu.

Một sinh vật không nhận được liều lượng chất béo thông thường bắt đầu tiêu thụ chất béo tích lũy trước đó.

Kết quả của chế độ ăn kiều mạch để giảm cân

Chế độ kiều mạch có hiệu quả không? Đánh giá mỏng và hình ảnh của họ rõ ràng chứng minh kết quả ấn tượng của việc tuân thủ chế độ ăn kiều mạch hàng tuần. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, để củng cố hiệu quả, trong tương lai nó là mong muốn thực hiện 1-2 lần một tuần dỡ kefir-kiều mạch, kefir hoặc kiều mạch ngày.

Lợi ích của chế độ ăn kiều mạch

Lợi ích của chế độ ăn kiều mạch

Kiều mạch giàu chất xơ, protein, vitamin, đặc biệt là nhóm B, muối khoáng, vi lượng, chất chống oxy hóa. Do thành phần này, cơ thể trong chế độ ăn uống nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng sinh học cần thiết.

Việc thiếu muối và đường trong chế độ ăn uống dẫn đến loại bỏ nhanh chóng sưng bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi các mô. Kết quả là thể tích cơ thể giảm đi vài cm.

Ưu điểm chính của chế độ kiều mạch không chỉ là sự mất mát của các chất béo béo, mà còn làm sạch cơ thể tự nhiên từ các chất chuyển hóa tích lũy, các chất độc, chất độc và chất gây ung thư.

Tôn trọng hệ thống dinh dưỡng này, bạn có thể cải thiện chất lượng sức khỏe, tình trạng của da và các phần phụ của nó (móng tay, tóc) trong một khoảng thời gian ngắn.

Trọng lượng trên kiều mạch lá nhanh chóng, nhưng kết quả không làm cho bạn chờ đợi. Giảm cân cho thấy trong đánh giá của họ những con số sau đây - sự mất mát mỗi ngày là từ ½ đến 1 kg. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiều mạch trong hơn một tuần để ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa và các vấn đề tiêu hóa.

Kiều mạch chế độ ăn uống

Nếu không có lối ra thích hợp từ chế độ ăn uống, sự trở lại của kg sẽ không giữ cho bạn chờ đợi, mà không phải lúc nào cũng được tính đến bằng cách giảm cân.

Những bất lợi bao gồm một chuyển giao khá phức tạp của monoration, bởi vì trong 7 ngày bạn phải ăn cháo kiều mạch không muối, và trong một phiên bản nhẹ hơn với việc bổ sung kefir.

Cảm giác đói cho một người, một cách tự nhiên, không phải là nguyên nhân, vì hàm lượng calo cao của ngũ cốc, protein thực vật và rất nhiều chất xơ, tuy nhiên, sự đơn điệu đang buồn, nhất là khi bạn phải nấu thức ăn thông thường cho gia đình hoặc đi đến những nơi công cộng.

Sự vắng mặt của các phần thông thường của glucose dẫn đến một sự suy giảm của não, có thể biểu hiện như là một sự ức chế nhất định, khó chịu, và đôi khi đau nửa đầu. Trong đánh giá của họ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên trong những trường hợp như vậy để giải quyết dưới lưỡi một muỗng cà phê mật ong (không thường xuyên hơn 2-3 lần một ngày).

Chế độ ăn kiều mạch thực đơn để giảm cân trong 7 ngày

Kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân trong 7 ngày có một trình đơn cho mỗi ngày là khá đơn giản - trong chế độ ăn kiêng chỉ luộc kiều mạch groats được sử dụng. Số tiền của nó là từ 6 đến 8 muỗng canh ngũ cốc khô mỗi ngày. Cháo được luộc không có muối, gia vị, bơ, đường.

Để bảo tồn thực vật hữu cơ thực vật hữu ích hơn, một phần ăn ngũ cốc được hấp vào buổi tối với nước sôi trong một cái chảo hoặc chảo với một nắp đậy chặt và một đáy kép.

Để tăng cường hiệu quả giảm cân, cần uống rượu (ít nhất 8-10 ly nước suối mỗi ngày). Nó rất hữu ích để uống truyền của quả hắc mai biển, chó tăng và rễ gừng, cũng như người bạn đời trà Paraguay, trà xanh cổ điển và nước khoáng không ga. Để ngăn chặn sự cố trong quá trình trao đổi chất và beriberi, hãy uống một hợp chất vitamin-khoáng phù hợp trong chế độ ăn uống.

Chế độ kefir kiều mạch

Một trong những lựa chọn chế độ ăn uống phổ biến nhất là kết hợp kiều mạch với kefir.

Chế độ kefir kiều mạch Nếu bạn kết hợp cháo với các sản phẩm sữa chua gầy làm giàu với lacto và bifidobacteria, lợi ích cho đường tiêu hóa và toàn bộ cơ thể được tăng lên đáng kể. Được sử dụng làm hệ thống thực phẩm hàng tuần hoặc cho các ngày dỡ hàng.

Vào buổi tối, 6 muỗng canh ngũ cốc được hấp trong một cái bình bằng nước sôi. Cháo đã sẵn sàng được chia thành 4-5 tiệc chiêu đãi. Ngoài ra, trong ngày tại bất kỳ thời điểm thuận tiện (với ngũ cốc hoặc ở giữa sử dụng nó) 3-4 ly kefir với hàm lượng chất béo thấp, tốt hơn là làm giàu với chế phẩm sinh học, đang say.

Hàm lượng calo của chế độ ăn này là khoảng 800 kcal.

Chống chỉ định với việc tiếp nhận chế độ ăn kiều mạch

Sự hiện diện của bất kỳ bất thường của đường tiêu hóa ở dạng cấp tính và mãn tính, hypovitaminosis, bệnh thần kinh là cơ sở để từ chối giảm cân trên kiều mạch.

Để không làm hại đến sức khỏe của bạn, trong trường hợp có bệnh mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia quan sát bạn.

Làm thế nào để có được ra khỏi chế độ ăn kiều mạch?

Để có lối thoát hài hòa từ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phải tuân thủ các quy tắc nhất định:

  • trong năm ngày đầu tiên chất béo động vật được loại trừ (một ngày được cho phép bởi một muỗng cà phê bơ và dầu thực vật), bánh kẹo và các sản phẩm bột, sản phẩm hun khói, xúc xích, sản phẩm ngâm, dưa chua, thức ăn chiên;
  • một phương thức tiếp nhận thức ăn - 5-6 đơn;
  • tổng trọng lượng của phần không được vượt quá 300 g;
  • bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 19-00, không tính một ly kefir một giờ trước khi đi ngủ;
  • cơ sở của khẩu phần bao gồm cháo, các loại đậu, luộc thịt và cá, sản phẩm sữa đông và lactic, trứng, trái cây, rau xanh và rau quả, nước trái cây mới vắt.

Trong tương lai, để ngăn chặn sự trở lại của kg giảm, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tôn trọng các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, cũng như để tăng hoạt động thể chất. Theo đánh giá và hình ảnh của những người quan sát chế độ ăn kiều mạch kiều mạch để giảm cân, chúng ta có thể kết luận về hiệu quả của phương pháp này.

Thú vị

Thông tin được cung cấp cho mục đích thông tin và tham khảo, một bác sĩ chuyên nghiệp nên kê đơn chẩn đoán và kê đơn điều trị. Không tự dùng thuốc. | Liên hệ | Quảng cáo | © 2018 Medic-Attention.com - Y tế Trực tuyến
Sao chép tài liệu bị cấm. Trang web biên tập - thông tin @ medic-attention.com