Lòng bàn tay cho đôi mắt: phục hồi cảnh miễn phí

Các kỹ thuật đầu tiên để phục hồi thị lực và tăng sự công bằng của nó đã được biết đến từ thời cổ đại, bởi vì trong thực hành yoga cổ xưa, các phức hợp để cải thiện đôi mắt đã được suy nghĩ qua. Được biết, để có hiệu quả tốt hơn, điều quan trọng không chỉ là tập thể dục mà còn hoàn toàn thư giãn. Thứ hai là nguyên tắc chính của lòng bàn tay - kỹ thuật khôi phục thị lực.

Palming cho phục hồi thị lực

Thuật ngữ "cọ" (từ tiếng Anh cọ - "cọ") lần đầu tiên được giới thiệu bởi William Bates, một bác sĩ nhãn khoa và tác giả của kỹ thuật này để cải thiện thị lực. Palming là một bài tập đặc biệt cho đôi mắt, bản chất của nó là để thư giãn chúng, và kết quả là, tầm nhìn chính xác.

Tại một thời điểm, William Bates đưa ra giả thuyết rằng nguồn chính của các khúc xạ khúc xạ là quá sức, để loại bỏ một người theo phản xạ nhắm mắt trong nhiều thế kỷ, và trong trường hợp điều kiện căng thẳng - bằng tay.

Theo nghiên cứu y học, có một phản ứng cụ thể của cơ thể để đóng cửa và thư giãn đôi mắt: trong trường hợp này, các sóng beta, là chất phóng điện trong vỏ não, được thay thế bằng các sóng alpha tĩnh. Trạng thái nghỉ ngơi này và đóng vai trò là nền tảng cho sự phục hồi thị lực tiếp theo.

Tính đặc hiệu của bài tập

Palming được dựa trên sự cô lập của đôi mắt từ ánh sáng trong một khoảng thời gian nhất định với sự giúp đỡ của lòng bàn tay. Tập thể dục không nên được thực hiện một lần, để đạt được kết quả mong muốn, nó phải được thực hiện hàng ngày và không ít hơn 5 phút.

Ngoài thư giãn thể chất, để cải thiện hiệu quả của palmming, theo thời gian, thực hành các bài tập hình dung - tầm nhìn tinh thần. Trí tưởng tượng của phong cảnh và tranh có lợi thế đáng kể:

• Với tầm nhìn "tinh thần", có một phản ứng vật lý đối ứng. Nó được chứng minh rằng tưởng tượng hình ảnh rõ ràng, mắt "nhìn thấy" chúng mà không có bất thường khúc xạ và đây là một mô hình cho các cơ quan sinh lý của tầm nhìn.
• Có một sự điều chỉnh các rối loạn khúc xạ, vì điều này, với cận thị, cần phải "xem xét" các vật ở xa, và trong trường hợp viễn thị, có thể đại diện cho các vật thể nằm gần nhau.
• Có một trí nhớ đào tạo và phát triển trí tưởng tượng.

Trong số những thứ khác, một chỉ số quan trọng về đánh giá tầm nhìn là hình dung của màu đen và chất lượng của bóng tối được nhìn thấy bởi một người thực hiện một lòng bàn tay. Bóng tối càng đồng nhất và mãnh liệt hơn, thì tốt hơn sẽ phát triển thị lực.

Nó được chứng minh rằng những người nhìn thấy cũng có thể dễ dàng hình dung màu đen, do đó ý tưởng cơ bản của lòng bàn tay là sự hình thành của các thuộc tính của tầm nhìn lành mạnh.

Nó được biết rằng có một cách tuyệt vời cho cơ bắp dỡ hàng của mắt - đây là một giấc mơ. Anh ta giống như một cây cọ, bởi vì đôi mắt của một người đàn ông đang ngủ cũng bị đóng cửa. Sau khi thức dậy, mọi người thực sự cảm thấy một số cải thiện trong trạng thái của các cơ quan của tầm nhìn. Tuy nhiên, có những nhược điểm đáng kể của giấc ngủ, do đó lòng bàn tay là phương tiện chính để nghỉ ngơi đôi mắt:

• trong giấc mơ, nhãn cầu di chuyển hỗn loạn, để sự căng thẳng từ chúng không hoàn toàn bị loại bỏ;
• giấc mơ có thể là cảm xúc không cần thiết và không dẫn đến thư giãn, nhưng ngược lại, để trầm cảm về tình trạng và kích thích của vỏ não;
• trong giấc mơ, không có huấn luyện trí nhớ và trí tưởng tượng, bởi vì trong trường hợp này chúng không bị kiểm soát bởi ý thức.

Chỉ định cho lòng bàn tay

Tập thể dục mắt này được khuyến cáo cho những người khiếm thị, cũng như phòng ngừa các bệnh về mắt do hoạt động liên quan đến căng thẳng thị lực.

Vì vậy, lòng bàn tay được hiển thị trong các trường hợp sau:

• tầm nhìn ngắn;
• loạn thị;
• viễn thị;
• strabismus;
• đục thủy tinh thể (giai đoạn sớm);
• tăng nhãn áp;
• giảm thị lực;
• mỏi mắt do đọc lâu, xem TV, làm việc ở máy tính, vv;
• phòng ngừa các bệnh về mắt.

Về cơ bản, những người muốn phục hồi thị lực mà không cần phẫu thuật và áp dụng hiệu chỉnh (kính và kính áp tròng) được tham gia vào việc điều trị các bệnh mắt thông qua việc sử dụng các bài tập về kỹ thuật săn chắc. Với hiệu suất thích hợp và thư giãn hệ thống của mắt, có một hiệu ứng đáng kể từ lòng bàn tay.

Chống chỉ định để tập thể dục

Mặc dù có những lợi thế đáng kể mang lại hiệu quả làm săn chắc, có một số hạn chế đối với việc thực hiện dụng cụ thể dục này cho mắt.

Palming được chống chỉ định trong các trường hợp sau:

• sáu tháng sau lần phẫu thuật trước mắt;
• chẩn đoán phân tách võng mạc và các vi phạm khác về cấu trúc của mắt - trong trường hợp này, việc cho phép thực hiện dụng cụ thể dục cho mắt phải được bác sĩ tham dự cho.

Kỹ thuật Palming

Mặc dù có vẻ đơn giản khi thực hiện bài tập, bạn cần phải tập trung vào kỹ thuật này và tập thể dục đúng cách để có được hiệu quả sức khỏe tốt nhất. Chuỗi các hành động để làm săn chắc:

1. Ngồi trên ghế, dựa vào bàn. Đầu được đặt trên cùng một đường với cột sống, mà không nghiêng hoặc nghiêng sang hai bên, điều này sẽ làm trầm trọng thêm sự lưu thông máu và cung cấp máu đến não, cũng như các cơ quan của thị lực. Để thuận tiện hơn, bạn có thể đặt dưới khuỷu tay của một cuốn sách hoặc gấp nhiều lần một tấm chăn.
   

   Nếu tập thể dục được thực hiện trong một thời gian dài, nó là cần thiết để hỗ trợ tay

2. Nếu có kính hoặc ống kính - hãy tháo chúng ra.
3. Nhắm mắt lại trong nhiều thế kỷ.
4. Chà lòng bàn tay vào cảm giác ấm áp. Việc thực hiện mục này là rất quan trọng, vì lòng bàn tay là không có gì hơn sinh học phoresis (làm ấm đôi mắt với sức nóng của bàn tay của riêng bạn).
5. Đặt lòng bàn tay lên đầu kia để một góc vuông giữa chúng tạo thành tại giao lộ (ở đáy ngón tay).
6. Lòng bàn tay hơi uốn cong dưới dạng một cái bát, như thể bạn cần múc nước lên. Các ngón tay được đặt càng gần nhau càng tốt để "nước không tràn".
7. Đặt tay lên khuôn mặt của bạn theo cách mà mắt bạn đang ở giữa lòng bàn tay, và bắt chéo ngón tay lên trán. Mũi này sẽ được đặt dưới những ngón tay nhỏ, và phần dưới của lòng bàn tay - trên má.
   

   Việc xây dựng bài tập rất dựa trên thực tế là trong bóng tối (trong trường hợp của chúng ta - dưới lòng bàn tay) một chất đặc biệt (rhodopsin) được tạo ra trong các tế bào quang của mắt, cần thiết cho tầm nhìn rõ ràng

8. Loại bỏ tất cả các vết nứt có thể xảy ra giữa các ngón tay, ấn lòng bàn tay vào mặt để ánh sáng không xuyên qua. Trong trường hợp này, không tạo áp lực lên mắt hoặc mặt, và không cần phải căng thẳng tay.

Ban đầu, sau khi nhắm mắt lại, bạn có thể thấy những con ruồi ánh sáng - tín hiệu này là sự biểu hiện quá mức của các đầu dây thần kinh thị giác. Tưởng tượng một màu đen hoặc vật thể đen, chữ cái, con số trước mắt bạn, bạn cần tinh thần làm cho nó tối hơn, tập trung vào bóng tối, và không nhấp nháy ánh sáng - điều này sẽ làm trầm trọng thêm tình hình. Tín hiệu cho thấy việc tập thể dục được thực hiện chính xác là màu đen tuyệt đối trước mắt nhắm - không có dấu chấm, tia lửa, đốm sáng.

Trong thể dục dụng cụ có thể di chuyển nhãn cầu, nhưng không phải là cơ mặt - họ nên được hoàn toàn thoải mái. Chuyển động sắc nét vắng mặt, hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi là cần thiết.

Bạn có thể thực hiện cọ hàng ngày và không giới hạn thời gian. Ngay sau khi có một cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và khô mắt, bạn có thể phân bổ một khoảng thời gian năm phút cho bài tập này, và sau đó trở lại làm việc một lần nữa.

Video: kỹ thuật thực hiện lòng bàn tay

Thoát khỏi lòng bàn tay

Sau khi hoàn thành phần còn lại của đôi mắt, nó là đáng giá để hoàn thành bài tập một cách chính xác. Đối với điều này nó là cần thiết để hành động theo cách này:

1. Không loại bỏ lòng bàn tay của bạn khỏi mắt nhắm, bóp và thư giãn mí mắt của bạn 5-6 lần.
2. Đừng mở mắt ra, lấy tay ra khỏi mặt bạn.
3. Thực hiện chuyển động quay của đầu: tiến và lùi, trái và phải.
4. Chà đôi mắt của bạn bằng nắm đấm của bạn.
5. Hít vào mắt bạn, trong khi nhấp nháy nhanh, giúp phục hồi tuần hoàn máu và giảm căng thẳng từ cơ bắp.

Kỹ thuật của tác giả

Mặc dù thực tế rằng người sáng lập của palmming là U. Bates, có những phương pháp khác để khôi phục tầm nhìn dựa trên bài tập này, được cải thiện để đạt được kết quả tốt hơn.

Phương pháp của Giáo sư Zhdanov

Giáo sư Zhdanov kết hợp phương pháp của Bates với các tác phẩm của nhà phân tâm học G. Shichko. Một tính năng đặc biệt của lòng bàn tay trong Zhdanov là sự trở lại của tầm nhìn bị mất là đạt được không chỉ bằng cách thực hiện các bài tập, mà còn bởi tự đề nghị. Trong quá trình điều trị, cần lưu giữ nhật ký cá nhân, trước khi đi ngủ cần ghi lại kết quả mong muốn, ví dụ: "Ngày mai tôi sẽ thấy rõ một ngôi nhà cao và đếm số tầng" hoặc "Ngày mai tôi sẽ đọc thông báo ở lối vào mà không dùng kính." Do đó, chính bản thân người đó đã lập chương trình phục hồi tầm nhìn của mình.

Ngoài ra, Zhdanov khuyến cáo nên uống các chế phẩm thảo dược và chất kích thích miễn dịch, góp phần vào công việc tốt hơn của mắt và toàn bộ cơ thể:

• chiết xuất keo ong;
• chiết xuất quả việt quất với việc bổ sung pergi - một sản phẩm nuôi ong;
• Vetom - một loại thuốc ảnh hưởng đến việc tăng cường miễn dịch.

Hiệu quả điều trị bằng phương pháp của Zhdanov phụ thuộc vào chẩn đoán ban đầu. Kết quả có thể đạt được chỉ trong trường hợp cấu trúc của mắt không bị vỡ, mà chỉ có chức năng mang. Và cũng là một yếu tố quan trọng là bao nhiêu người đưa ra để gợi ý và làm thế nào tuyệt vời mong muốn của mình để khôi phục lại tầm nhìn.

Chỉ với các bài tập có hệ thống và thực hiện chính xác kỹ thuật làm săn chắc bạn có thể thấy kết quả.

Video: Bài giảng của Giáo sư Zhdanov về khả năng phục hồi thị lực

Palming ở Norbekov

Một đặc điểm đặc biệt của sự phục hồi thị lực của Norbekov là niềm tin vào thành công và thái độ tích cực, như trầm cảm lâu dài có thể hủy hoại ngay cả những khả năng kháng bệnh nhất. MS Norbekov, tác giả của phương pháp riêng của mình để khôi phục cơ thể, đã viết một cuốn sách riêng biệt dành riêng cho sự trở lại của sức khỏe của mắt. Trong đó, ông mô tả chi tiết cách tạo ra một trạng thái của niềm vui của riêng bạn và tìm hiểu cách thể hiện tầm nhìn tuyệt vời, và nơi để đặt niềm tin vào kết quả an toàn của các bài tập.

Để khôi phục thị lực, người chữa lành dân gian này cũng khuyến cáo sử dụng lòng bàn tay (Norbekov gọi nó là "Nachihatto-Naplevatto"), cũng như một số bài tập khác sử dụng bảng, đèn nến và năng lượng mặt trời.

Kỹ thuật sử dụng năng lượng mặt trời được thực hiện bởi các chuyên gia nổi tiếng khác, nó bao gồm việc thực hiện các bài tập sử dụng ánh sáng mặt trời hoặc nhân tạo.

Norbekov khuyến cáo kết hợp lòng bàn tay với thể dục cho một hiệu ứng nhanh hơn và tốt hơn để tăng tính linh hoạt của các khớp và xương sống, bởi vì anh ta chắc chắn có một kết nối mạnh mẽ giữa chức năng của mình và sự phối hợp của các cơ quan nội tạng. Nhà khoa học bị thuyết phục rằng với những vi phạm rõ rệt được tìm thấy trong cơ thể, không thể hoàn toàn trực tiếp nỗ lực phục hồi thị lực và khôi phục lại vị trí của nó, do đó điều quan trọng là phải theo dõi tình trạng cột sống và tải trọng của nó.

Video: Phương pháp cải thiện thị lực của Norbekov

Ngập nghiến

Nhiều người trong số những người thực hành cọ, thích thực hiện nó ở một vị trí nằm, và không ngồi ở bàn. Trong thực tế, vị trí này của cơ thể không chỉ cho phép, mà còn được đề nghị, bởi vì đó là cách một người hoàn toàn có thể tập trung vào kỹ thuật của lòng bàn tay, quên đi sự hấp dẫn của cơ thể. Nằm trên một bề mặt ngang, không cần phải kiểm soát cơ bắp, thư giãn đạt được nhanh hơn và xảy ra đầy đủ. Tùy thuộc vào mong muốn, bạn có thể thực hiện ngồi hoặc nằm ngửa, nếu thích hợp và cho phép tình huống (ví dụ, khi bạn đang ở nhà).

Bạn có thể tập thể dục nằm ngửa và trên bụng, tìm một tư thế phù hợp để thư giãn. Nếu một người thích lựa chọn đầu tiên, thì anh ta nên đặt đệm dưới khuỷu tay của mình để tránh sự căng thẳng gia tăng trong tay. Cắn ở vị trí nằm trên bụng có thể được tìm thấy trong thực hành yoga là một trong những asana (tư thế) để thư giãn.

Palming trong trường mẫu giáo

Ở các cơ sở mầm non, lòng bàn tay được sử dụng như một trong những bài tập để nghỉ ngơi đôi mắt. Do tuổi của trẻ em, các nhà giáo dục không giải thích thành phần tâm linh của phương pháp luận, nhưng chỉ thực hành thể chất được thực hiện:

1. Trẻ em ngồi xuống bàn hoặc chỉ ngồi trên ghế và chà xát lòng bàn tay vào cảm giác ấm áp.
2. Trẻ em nhắm mắt lại và đặt tay lên chúng để mắt nằm ở giữa bàn chải.
3. Trẻ em giữ tay trên mắt trong 3 phút. Tại thời điểm này, họ nghe nhạc yên tĩnh hoặc một gia sư đọc to một cuốn sách.

Âm nhạc cho lòng bàn tay

Mục tiêu của lòng bàn tay là thư giãn và giảm căng thẳng từ đôi mắt mệt mỏi, và điều này có thể đạt được không chỉ thông qua việc thể hiện hình ảnh trực quan, mà còn bằng cách nghe nhạc phù hợp.

Thực hành cho thấy rằng sự lựa chọn tốt nhất sẽ là nhạc cụ chậm, ví dụ, cổ điển. Nhưng những bài hát trữ tình cũng sẽ phù hợp, nếu chúng gây ra cảm xúc tích cực, cảm xúc dễ chịu và không liên quan đến những khoảnh khắc tiêu cực của quá khứ. Mỗi người có thể tự lựa chọn âm nhạc của riêng họ để làm quen. Nó có thể là tác phẩm yêu thích, gợi nhớ những khoảnh khắc và cảm xúc dễ chịu, giúp thư giãn và điều chỉnh tích cực.

Video: nhạc đệm

Với sự đơn giản bên ngoài của kỹ thuật, lòng bàn tay là khá khó khăn trong việc thực hiện một bài tập, đặc biệt là đối với một phần tâm lý của nó. Nó không đủ để chỉ nhắm mắt lại, bạn cần phải tập trung vào những hình ảnh, về khả năng nhìn thấy bóng tối và thư giãn. Với thực hành đến giảm thời gian cần thiết cho các cơ quan của thị giác để thư giãn. Với sự lặp lại hệ thống của lòng bàn tay, đôi mắt sẽ cảm thấy nghỉ ngơi, mà sẽ cung cấp một động lực bổ sung để khôi phục khả năng nhìn rõ thế giới này.